Виды фитнеса — топ 3

174 Просмотров 1 Comment
aerobika44

Разнообразные виды фитнеса, которые сейчас существуют, дают возможность каждому человеку выбрать именно свое любимое направление. Если вы не являетесь обладательницей идеальной фигуры, то подкорректировать ее можно в зале фитнес клуба. Для этого вам понадобится запастись силой воли, ведь первые результаты после тренировок будут видны только спустя месяц. Для достижения поставленной цели, кроме физических нагрузок, придется еще начать правильно питаться. Если вы еще не определились, какой разновидностью фитнеса хотите заниматься, предлагаю вашему вниманию топ-3 самых популярных его видов.

Аэробика

Вершину первенства по-прежнему занимает аэробика, упражнения которой проводятся под ритмичную музыку. Она имеет множество направлений, среди которых находится степ-аэробика, танцевальная аэробика, слайд-, кик- и аквааэробика.

степ аэробика

Занятия степ-аэробикой проходят с использованием специальных платформ, высоту которых можно регулировать. Однако, не все время занятия посвящено упражнениям на платформе. Кроме укрепления мышц ног, проходит проработка и других частей тела. В программу обязательно включаются силовые упражнения (с гантелями и утяжелителями).

Занятия аквааэробикой пользуются заслуженной популярностью, так как подходят практически всем. Благодаря ним происходит укрепление и оздоровление организма. Для выполнения упражнений используется дополнительный инвентарь: нудлы (хорошо гнуться и не тонут), мячи, акванакладки.

калланетика

Калланетика

В последнее время особенно популярной среди «жиросжигающих» видов фитнеса стала калланетика. Основывается она на асанах йоги и статистических нагрузках, при которых происходит растяжка мышц. Занятия проходят в спокойной обстановке. Результатом таких тренировок является хорошо укрепленный мышечный каркас всего организма. Несмотря на то, что во время занятий не приходится выполнять быстрых движений, одну такую тренировку можно приравнять к 24 часам аэробных занятий.

пилатес

Пилатес

Занятия пилатесом завоевали свою популярность тем, что не содержат ударных нагрузок на организм. Благодаря этому, данным видом фитнеса могут заниматься практически все. Регулярные тренировки помогут развить гибкость суставов и эластичность мышц. Занятия пилатесом проходят на ковриках.

На сегодняшний день спортивные клубы предлагают большое количество направлений фитнеса (фитбол, тай-бо, бодифлекс и др.) по различный программам. Что выбирать, решать вам. Главное, чтобы спортивные занятия надолго вошли в вашу жизнь и стали его нормой!

1 Комментариев
  • Любовь

    Ответить

    Для меня все эти виды тренировок в прошлом, сейчас я остановилась на йоге и боди-флексе

Оставить комментарий