Какие витамины пить зимой для здоровья

187 Просмотров 0 Comment
vitam_zim

Сохранять свое здоровье в надлежащем состоянии дело весьма непростое, ведь в последнее время экология и продукты нашего питания оставляют желать лучшего. Иммунитет человека при этом тоже находится далеко не на высоком уровне. Значительное его снижение наблюдается в осеннюю и зимнюю пору, когда витамины поступают в организм в недостаточном количестве. Несмотря на то, что фрукты и овощи мы имеем возможность покупать круглогодично, многие врачи все равно рекомендуют зимой употреблять витаминные комплексы. Так какие витамины пить зимой необходимо?

Аптечные препараты

Многие витамины не могут оставаться в нашем организме долго. Исключением являются витамины группы А, Е и D, которые способны задерживаться почти на 6 недель в подкожном жире человека. Для получения необходимого количества полезных веществ нужно съедать довольно много овощей и фруктов, что просто нереально для многих людей. А какие у нас на прилавках сейчас продукты? Если летом еще есть надежда отыскать натурально выращенные овощи и фрукты, то зимой и весной – это в основном тепличные сорта. Много ли в них полезного для нашего организма?

Природные средства

Вы не сторонник аптечных витаминных комплексов? Тогда обратитесь к дарам природы. Вот какие витамины пить зимой может каждый, не тратя на это крупные суммы денег.

Для того, чтобы в холода была возможность полноценно заботиться о своем здоровье необходимо использовать различные заготовки из фруктов и ягод (замороженные, консервированные) и дополнительно (при необходимости) включать в свой рацион аптечные поливитаминные комплексы. Для повышения иммунитета можно пить лимонник или настойку эхинацеи. Полезно будет употреблять чай из шиповника, малины или черной смородины. В этих ягодах содержится очень много витамина С, который так необходим нам в холода.

На что обратить внимание

При покупке витаминных комплексов в аптеке нужно обратить внимание на содержание в них антиоксидантов (таких как витамин А, С и Е).  Употребляя их важно не переусердствовать, иначе можно нанести вред организму. Витамина А нам нужно ежедневно не более 600/700 мкг для женщин/мужчин. Суточная доза витамина С составляет 40 мг для взрослых людей, а для детей – всего 25 мг. Витамина Е достаточно в количестве 10 мг.

При покупке витаминов не в комплексе, лучше проконсультироваться с врачом по поводу их дозировки. Сбалансировав свое питание так, чтобы организм получал максимум полезных веществ и, занимаясь активно спортом, можно не бояться за свое здоровье в любую погоду.

0 Комментариев

Оставить комментарий