Диета – вред или польза?

76 Просмотров 0 Comment

По результатам опроса ученных из Великобритании, каждая женщина на планете больше одного раза сидела на диете, а каждая 3 женщина придерживалась диетического питания больше двух раз. Диетам посвящено огромное количество литературы, а количество вариантов диетического питания достигает восьми тысяч. В древности диетическое питание могли советовать лекари для улучшения состояния и лечения определенных болезней. Они считали, что вред и польза зависят лишь от индивидуального подхода и частного случая.

Диета: вред или польза?

Правильно подобранная диета позволяет снизить вес, улучшить самочувствие человека и избавить организм от токсинов и шлаков. Но при выборе диеты многие не учитывают особенности метаболизма, режим питания и генетические особенности. Прежде чем садиться на диету стоит проверить все органы и системы организма. В противном случае полученный вред будет в разы больше пользы. В процессе диеты организм человека запускает защитную систему, переживая пищевой стресс. Он проявляется в виде сокращения энергии, причем на 45% это протекает в виде сокращения дыхательных функций, метаболизма и сердечной деятельности. Основной вред от соблюдения диеты заключается в усиленном накоплении калорий после прекращения диеты.

Большой вред диеты могут нанести и нервной системе организма человека. А неправильно подобранный режим питания и вовсе может привести к потере ясного мышления. 30% нервно-психических расстройств связано с нарушением режима питания. Английские ученые провели исследование в кортом участвовало 60 женщин, суть эксперимента заключалась в проверке таких простых способностей как скорость реакции и внимание. Первая часть теста была проведена после длительного застолья, а вторая – после диеты. По результатам тестирования, 30% участников показали лучшие результаты именно после застолья. Из чего последовал вывод, что диета это стресс, и все реакции организма на данный период затупляются. Не стоит злоупотреблять жёсткими диетами, ведь вы рискуете собственным здоровьем. Для того чтобы найти оптимальный вариант лучше довеоерться профессиональному диетологу, большое количество специалистов в данной сфере рекламируют свои услуги используя бесплатные объявления в интернете.

Диета без вреда для здоровья возможна?

Многие женщины да и мужчины мечтают похудеть, но бояться потерять здоровье. В таком случае стоит ориентироваться на аспекты и правила правильного питания. В рацион худеющего человека должна входить много продуктов содержащих липиды, протеины и углеводы. Две трети пищевого рациона должно приходиться на плоды, орехи, мясные продукты, рыбу, овощи, и кисломолочные продукты.

Для похудения без вреда для здоровья стоит учитывать не только питание, но и род деятельности. В случае активной физической деятельности рацион должен состоять в большей части из витаминов и углеводов, что касается интеллектуальной работы лучше отдать предпочтение протеинам. Для того чтобы свести к минимуму вред от диеты в рационе не должно быть острых, жареных и сладких блюд. Для того чтобы похудеть и сохранить здоровье стоит уменьшить питательность рациона в среднем на 10%, также не стоит забывать о систематичной физической нагрузке.

Весьма продуманной действенной диетой считают питание по группе крови. Такой рацион содержит достаточно питательных веществ. Употребление сырых овощей и фруктов приводит к вздутию живота, а если отдать предпочтение белковым продуктам, могут пострадать почки. Полезные свойства свежевыжатых соков не стоит переоценивать, например стакан апельсинового сока на голодный желудок приводит к выбросу большого количества желчи. Если вы почувствовали ухудшение здоровья в процессе диеты, стоит от нее отказать и вернуться к правильному размеренному рациону в течение дня.

0 Комментариев

Оставить комментарий