Как придерживаться здорового питания?

10 Просмотров 0 Comment

Здоровое питание – это не просто дань современной моде. Это осознанный выбор тех, кто хочет как можно дольше оставаться здоровым, сильным и энергичным, ведь состояние человека во многом зависит не только от внешних факторов среды, но и от того, что он ест. Вопреки стереотипам, правильно питание требуется не только тем, кто хочет похудеть, а всем без исключения. Здоровый рацион благоприятно сказывается на всем организме. Далее в статье вы узнаете о том, что придерживаться правильного питания не так уж и сложно.

Главным принципом здорового питания является разнообразие. Однако это вовсе не означает, что можно есть все, что только под руку попадется. Важно, чтобы в течения дня суточная потребность организма в витаминах и минералах была восполнена. Помимо этого, организму нужны белки, жиры, углеводы, микро- и макроэлементы. При этом крайне важно соблюдать рекомендованный баланс БЖУ. Исключение одного из этих элементов (к примеру, безуглеводная диета) может привести к крайне негативным и необратимым последствиям.

Важно отметить, что питание должно быть умеренным. Такое явление, как переедание, настоятельно рекомендуется исключить. Любая трапеза должны заканчиваться легким чувством насыщения, а не перенасыщения. Кроме того, нужно есть не три раза в день, как рекомендовалось ранее, а не менее пяти. Такое питание позволяет ощущать сытость на протяжении всего дня. Кроме того, с повышением количества приемов пищи можно сократить порции до нормальных размеров.

Что касается выбора продуктов, то в первую очередь стоит отдавать предпочтение максимально свежим. Также важно обращать внимание на такой критерий, как полезностью. Так, к примеру, выбирая мясо, стоит отдать предпочтение нежирным сортам птицы или говядины, но никак не свинине. Рыба тоже в обязательном порядке должна присутствовать в здоровом меню.

При выборе продуктов питания нужно всегда обращать внимание на этикетки. Там указывается не только калорийность, но также и содержание белков, жиров и углеводов. Количество потребляемых животных жиров нужно сократить, лучше отдавать предпочтение растительным.

Статья подготовлена по материалам Diets.Guru.

0 Комментариев

Оставить комментарий