Правила занятий фитнесом для девушек

13 Просмотров 0 Comment

Многие девушки начинают занятия по фитнесу для улучшения собственной фигуры, избавления от лишнего веса и корректировки других изъянов тела. Стоит заметить, что фитнес действительно может помочь достигнуть этих целей, но следует учитывать некоторые правила, чтобы избежать травмоопасных ситуаций во время занятий. Первым из них станет консультация с врачом, ведь при наличии противопоказаний лучше подобрать более щадящие упражнения.

После консультации с подобным специалистом нужно вместе с тренером подобрать план занятий, а также он научит обращаться с различными вариантами тренажеров. До начала тренировок, а также после их завершения нужно разогреть мышцы тела, подготовив их тем самым к нагрузке. Для разминки можно выбрать немного потренироваться на беговой дорожке, а можно предпочесть орбитрек или привычный, но эффективный велотренажер. Рекомендуем посетить сайт http://maximus-fit.ru, на котором вы можете узнать подробнее про фитнес.

От правильного выполнения тех или иных упражнений зависит эффективность занятий, поэтому фитнесом лучше всего заниматься под присмотром инструктора. Он подскажет как правильно выполнять упражнения, а в случае ошибок, укажет на них и поможет провести занятие правильно. Важно заметить, что при неправильном выполнении упражнений на повышение гибкости можно повредить мышцы. Это не принесет пользы, а только вред телу и испорченное настроение. Особую осторожность нужно соблюдать также при выполнении приседаний, так как из-за значительной нагрузки на коленный сустав, можно повредить его.

Силовые упражнения нужно выполнять без слишком резких движений и рывков, из-за которых иногда случаются вывихи, хотя могут быть повреждения и посерьезней. Поэтому занятия с инструктором помогут избежать многих неприятных последствий. Девушкам хочется достигнуть значительных результатов за максимально короткое время, поэтому они часто злоупотребляют нагрузками на организм. Не стоит проводить двигательных тренировок очень часто, поскольку они могут привести к нежелательным проблемам со здоровьем. Тренировки фитнеса проводятся не чаще, чем через день, при этом нагрузка должна равномерно распределяться на все группы мышц. Кстати, во время болезни лучше не заниматься фитнесом, ведь силы организма должны расходоваться на борьбу с недугом, а упражнения будут только отнимать их

0 Комментариев

Оставить комментарий