Как не набрать лишний вес зимой.

18 Просмотров 0 Comment

В холодную пору года организм старается выжить, и как следствие — накапливает дополнительный жир, с помощью него же и старается согреться. Не будем издеваться над своим телом и дадим ему набрать лишних 1-2 кг, но не в коем случае не больше.

Ваш идеальный вес — это тот в котором вы чувствуете комфортно, только очень прошу, не заниматься самообманом. Зайти на 2 этаж без одышки, это не тот уровень комфорта который нужен в современном мире. Все происходит настолько быстро, и нужно успевать за всем, значит нужно быть более активным.

Полезные привычки

Самым лучшим началом своей жизни без лишнего веса будет отмена лифта. Старайтесь везде заходить на лестницу пешком, и чем на более высоком этаже вы живете, тем лучше. В метро вместо эскалатора пройдитесь пешком или если лестницы нет идите по эскалатору ( обычно другие пассажиры со смехом относятся к таким людям).

Проходите одну остановку транспорта пешком или паркуйте свой автомобиль подальше от офиса, это опять же добавит вам дополнительной нагрузки. Эти мелочи кажутся незначительными но введя их в привычку, вы сразу почувствуете прилив сил, уставать станете все реже и реже.

Заведите собаку, это отличный вариант быть более активным ведь утром и вечером вам в любом случае придется с ней гулять, и чем больше тем лучше. А этот зоомагазин поможет вам в уходе за ней. Некоторые люди боятся брать на себя такую ответственность, но поверьте польза собаки для здоровья просто огромна, кроме того что вы избавитесь от лишнего веса, нормализуется давление и психологических проблем станет меньше. Не бойтесь начинать что то новое, даже если вы совсем не разбираетесь в уходе за животным, зоомагазин поможет вам в выборе корма, витамин и аксессуаров для собаки.

Высыпайтесь но вставайте рано. Утренний подъем очень благотворно влияет на организм, чем раньше вы встанете, тем больше дел успеваете сделать за день, а значит и быть более активным. Только очень важно лечь так же рано, не засиживаться до ночи за компьютером или сериалом. Возьмите прочтите книгу перед сном — это лучшее лекарство для крепкого и здорового сна.

Улучшение питания.

Мы не предлагаем отказываться от мясной или жирной продукции, но все же для лучшего самочувствия зимой, лучше уменьшить ее потребление. Ешьте больше овощей, фруктов, бобовых и семян. Обязательно на вашей кухне должны быть семена кунжута, льна и чиа, их можно добавлять по чайной ложке практически во все блюда. Маш, нут, чечевица — продукты без которых просто сложно представить рацион человека который заботится о своем теле. Завтракайте овсянкой с горстью ягод, замороженная малина, смородина, клубника отлично подойдут для начала продуктивного дня. Бутерброды с маслом и колбасой оставьте людям которым все равно как они себя чувствуют.

Прилагайте усилия чтоб оставаться здоровым, ведь нет ничего более приятного чем забота о себе, которая дает плоды.

0 Комментариев

Оставить комментарий