Хатха йога — советы новичкам

23 Просмотров 0 Comment

Хатха-йога это уникальный метод единения души и тела посредством специальных упражнений, заниматься которым можно не только в спортзале, но и в домашних условиях. На сайте yyoga.com.ua/ доступно огромное количество асан, предназначенных, как для профессиональных йогов, так и для новичков.

Необходимые атрибуты для хатха-йоги

Специальных знаний и приспособлений подобная практика особе не требует. Особое внимание, в первую очередь, рекомендуется уделить форме, в которой вы планируете заниматься. Одежда для хатха-йоги должна быть изготовлена из материалов натурального происхождения, иметь свободный покрой и не включать особого количества пуговиц, молний и застежек. Упражнения максимально комфортно выполнять в одежде, в которой мало швов. По поводу цветовых предпочтений, йоги советую выбирать более спокойные тона, такие как черный, белым, зеленый или коричневый. В хатха-практике принято выполнять асаны без обуви.

Огромное количество спортивных или специализированных по йоге магазинов может предложить потребителям коврики с антибактериальным покрытием, одеяло, необходимое для асан с беременными или малоподвижными людьми, валики, ремни и прочее. Тем более, чтобы впустить в свою жизнь йогу и испытать на себе весь её положительный эффект, не обязательно даже нанимать персонального тренера, хватит обычных видеокурсов или самоучителей. Единственное, в данном случае не помешает предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом на случаях возможных противопоказаний.

Основы и принципы хатха-йоги – все, что должны знать начинающие

Для того, чтобы в будущем получить желаемый эффект от занятий практикой такого рода и обогатить свое тело и организм силой, выносливостью, здоровьем и воодушевлением, в самом начале своего пути следует выучить четкие правила:

  • определить для себя цель прикладывать все усилия, с помощью специальных методик хатха- йоги, для её осуществления;

  • внимательно изучайте новые асаны, делайте их, максимально следуя правилам;

  • не занимайтесь практикой сразу после еды, а также не рекомендуется выполнять упражнения на голодный желудок;

  • занимайтесь йогой минимум по 15 минут ежедневно, но ни в коем случае не переусердствуйте. При возникновении плохого самочувствия сразу же прекращайте занятие.

Если пренебрегать правилами выполнения асан и делать ошибку за ошибкой, подобное поведение может привезти к негативным последствиям, которые способны нанести ущерб вашему здоровью. Среди самых распространенных промахов в практике новичков присутствует:

  1. неправильное дыхание;

  2. поспешность и чрезмерное желание достичь больших результатов;

  3. плохой разогрев мышц перед началом тренировки;

  4. пренебрежение передышкой и отдыхом между асанами;

  5. чрезмерные физические нагрузки;

  6. неправильная техника выполнения асан и т.д.

Хатха-йога не является самой легкой и незамысловатой практикой, но при этом, она способна навести порядок в ваших мыслях, достичь гармонии с душей и окружающим миром, оздоровить организм, а также сделать вас более стрессоустойчивым. Не бойтесь трудностей и развивайте свое тело, которое вскоре скажет вам огромное «Спасибо!».

0 Комментариев

Оставить комментарий