Как определить свой здоровый рацион

134 Просмотров 0 Comment

Здоровое питание – это не набор базовых принципов, которыми может пользоваться каждый человек. Любой организм индивидуален, поэтому рацион нужно подбирать исходя из этого постулата. Чтобы понять, что подходит, а что нет, необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Если от молочных продуктов в желудке стабильно ощущается тяжесть, то следует их ограничить или исключить.

Чтобы отследить все свои ощущения, стоит завести пищевой дневник. В нем необходимо записывать блюда, а также способ их приготовления, а напротив описывать свое состояние. Это наиболее верный способ, помогающий подобрать диету. Также можно сдать анализы на пищевую непереносимость и аллергены, если позволяют финансы. По результатам диетолог сможет подобрать наиболее Здоровое питание для конкретного человека. Из общих принципов стоит выделить то, что не нужно увлекаться жареной и тяжелой пищей.

Она может привести к болезням ЖКТ даже изначально здорового человека. Также следует внимательно относиться к потреблению сладкого, которое в избытке вызывает сахарный диабет и ожирение. Большое количество чистой питьевой воды еще никому не вредило, необходимо выработать привычку выпивать за день определенный объем. Не стоит увлекаться консервированными продуктами и соленьями. Они содержат большое число агрессивных веществ и минимальное количество полезных. По сути, это пустой продукт, который только дает чувство насыщения. Стоит включать в свой рацион больше клетчатки, которую можно получать из овощей или фруктов или добавлять к блюдам в жидком виде. Если существуют хронические болезни, то стоит обращаться за коррекцией питания только к врачу. Для пациентов с нарушениями ЖКТ разработано множество диетических столов.

0 Комментариев

Оставить комментарий